अगर वजन है कम तो ये खाकर बढ़ाएं वजन

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NewsAgenda24, Health Desk

आज के समय में हर कोई स्वस्थ और सुडौल शरीर चाहता है | लेकिन दिनचर्या खराब होने की वजह से वह मोटे और स्वस्थ नहीं हो पाते | आज हम आपको बताएंगे कि किन तरीकों से आप अपना वजन बढ़ा सकते हो और आक्रशित लग सकते हो |

दूध और केले का सेवन

मोटा होने के लिए सबसे कारगर  नुस्खों में से एक है दूध और केले का सेवन | इसके लिए आपको रोज सुबह एक ग्लास दूध में दो केलों को मिक्स करना है और पि लेना है | ऐसा करने से 15 दिन में ही आपको अपने शरीर में फर्क महसूस होने लगेगा |

कैलोरी और प्रोटीन का सेवन

मोटा होने के लिए मात्र कैलोरी का सेवन करना ही उचित नहीं है| इसके लिए आपको अपने खाने में प्रोटीन की मात्रा को  भी बढ़ाना होगा| प्रोटीन व्यक्ति को मोटा करने में बहुत लाभ पहुंचाता है| प्रोटीन की मात्रा पूरी करने के लिए आप अंडे, मछली खा सकते हैं| क्योंकि इन्में भरपूर मात्रा में प्रोटीन उपलब्ध होता है|

काले चने और बादाम का सेवन

काले चने और बादाम भी मोटा करने के लिए काफी बेहतरीन साबित होते हैं | इसके लिए आपको रात को एक मुट्टी काले चने और साथ आठ बादाम पानी में बिगोने हैं और सुबह उठते ही इनका सेवन करना है |इससे आपका ना केवल वजन बड़ेगा बल्कि आपकी हड्डियां भी मजबूत होंगी और दिमाग भी बढ़ेगा |वहीं अगर आप इसके साथ ही गुड़ की भी प्रयोग भी करते हैं तो वह भी आपका वजन बढ़ाने में सहायता करेगा |

योग और व्यायाम

मोटा होने के लिए मात्र खाना पीना है जरुरी नहीं है | इसके लिए आपको अपनी दिनचर्या में योग और व्यायाम को भी शामिल करना होगा|जिससे की आपकी पाचन क्रिया स्वस्थ होगी और आपका वजन बढ़ने लगेगा |

तनाव मुक्त नींद

अधिकतर लोग इसलिए मोटे नहीं हो पाते क्योंकि वह हर समय तनाव में रहते हैं और एक अच्छी नींद भी नहीं लेते| इसीलिए आपको 24 घंटों में से 8 घंटे बिना तनाव के एक अच्छी नींद लेनी है जिसे आपको काफी लाभ होगा |


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