विटामिन ई खाओ निखार लाओ, इन चीजों में है भरपूर विटामिन ई

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NewsAgenda24, Health Desk

आप निखार पाने के लिए क्या कुछ नहीं करते। लेकिन क्या आपको पता है कि महंगे प्रोड्कट की जगह अगर आप केवल कुछ अच्छी चीजें खा लेते हैं जिनमें विटामिन ई होती है तो उससे ही आपके चेहरे पर निखार आ जाता है और वो निखार नेचरूल लगता है। ऐसे में हम आपको बताते हैं कि कौन कौन से फ्रूट्स में विटामिन होता है।

अखरोट:  विटामिन ई लिए सबसे अच्छा है अखरोट क्योंकि इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड भी मौजूद होता है. साथ ही स्किन केयर में कारगर माने जाने वाला बायोटिन प्रोटीन अखरोट में प्रचुर मात्रा में उपलब्ध होता है. इसके लिए अगर आप भिगोकर खाते हैं तो वह ज्यादा फायदेमंद होगा।

बादाम:बादाम खाने की सलाह डॉक्टर भी आपको देते हैं क्योंकि बादाम में विटामिन ई से भरपूर होता है और इससे दिमाग तेज करने के अलावा स्किन को हेल्दी भी रखा जा सकता है। बादाम हेल्दी फैट का अच्छा सोर्स होती है. आपको बता दें कि ये नुकसान पहुंचाने वाली यूवी किरणों से बचाती हैं.

ब्रोकली: सेहत के लिए बेहद लाभकारी माने जाने वाली ब्रोकली स्किन को हेल्दी रखने का एक अच्छा सोर्स मानी जाती है. इसके एंटी ऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं. आप चाहे तो सही मात्रा में रोजाना ब्रोकली का सेवन कर सकते हैं.

गाजर: इसमें विटामिन ई के अलावा स्किन के लिए बहुत फायदेमंद माने जाने वाले विटामिन सी की भरमार होती है. इसे आप सब्जी, सलाद या फिर स्मूदी के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

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सूरजमुखी के बीज: आप स्किन के लिए सूरजमुखी के बीज भी खा सकते हैं, दरअशल, सूरजमुखी के बीजों को स्किनकेयर में बेस्ट माना जाता है. इसका सेवन करने से शरीर में विटामिन ई की कमी को जल्दी पूरी किया जा सकता है. हालांकि, इसे खाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें.


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